Die sechs Facetten der Trauer

Die sechs Trauerfacetten nach Chris Paul

Nach dem TrauerKaleidoskop-Modell von Chris Paul sind während eines Trauerweges sechs Bereiche („Facetten“) zugleich präsent, wechseln sich dynamisch ab – mal stärker, mal schwächer.

1.    Überleben

Der unmittelbare Überlebensmodus steht im Vordergrund. Alles, was zum Durchhalten beiträgt, wird genutzt – Ablenkung, Distanz, funktionales Verhalten. Es geht darum, den Tag überhaupt zu überstehen. 

2.    Wirklichkeit begreifen

Begreifen, dass ein geliebter Mensch wirklich tot ist, ist schwer. Das „Be-greifen“ im wörtlichen Sinn – etwa beim Sterbebett, der Totenwache oder beim Abschiednehmen – hilft, den Tod zu realisieren. Auch das klare Aussprechen und Erzählen der Geschichte des Abschieds macht den Verlust greifbarer. Informationen zum Tod und Gespräche darüber unterstützen das Verstehen der Endgültigkeit. 

3.    Gefühle

Trauer geht mit einer Vielzahl intensiver und oft widersprüchlicher Gefühle einher – wie Verzweiflung, Wut, Sehnsucht, Angst, Liebe oder Dankbarkeit. So anstrengend und verwirrend diese Emotionen auch sein mögen, sie sind wichtig für die Verarbeitung des Verlusts. Damit sie helfen können, müssen sie Ausdruck finden – z. B. durch Tränen, Rückzug, Gespräche, Rituale oder kreative Gestaltung. Trauer zeigt sich nicht nur seelisch, sondern auch körperlich: Herzschmerz, Atemnot, Magenkrämpfe, Schlafstörungen oder Erschöpfung können direkte Folgen des seelischen Schmerzes sein. Erst wenn der innere Schmerz Ausdruck findet, kann auch der körperliche Schmerz allmählich nachlassen.

4.    Sich anpassen

Nach dem Verlust eines nahen Menschen verändert sich das eigene Leben grundlegend. Trauernde müssen sich an neue Alltagssituationen, veränderte Rollen in Familie und Partnerschaft sowie an die Reaktionen ihres Umfelds anpassen. Dabei ist es oft anstrengend, mit unterschiedlichen Verhaltensweisen anderer Menschen umzugehen und neue Wege zu finden, das eigene Leben zu gestalten.

5.    Verbunden bleiben

Nach dem Tod eines Menschen fehlen die körperlichen Formen der Verbindung wie Berührungen oder gemeinsame Aktivitäten. Stattdessen entsteht eine innere Verbundenheit durch Erinnerungen, Träume und wahrgenommene „Zeichen“. Verstorbene können als unterstützende, freundliche Präsenz erlebt werden, ähnlich wie Schutzengel. Dabei wird die Beziehung mit all ihren Licht- und Schattenseiten erinnert. Anders als früher angenommen, ist es heute anerkannt, dass positive innere Verbindungen zu Verstorbenen die Trauernden stärken und ihnen helfen, offen für das Leben und andere Menschen zu bleiben.

6.    Einordnen

Trauerprozesse lösen nicht nur intensive Gefühle aus, sondern stellen auch hohe Anforderungen an unser Denken. Jede „Warum?“-Frage und die Suche nach einem neuen Sinn im Leben sind komplexe geistige Aufgaben. Wenn ein naher Mensch stirbt, gerät das eigene Weltbild ins Wanken: Man hinterfragt, ob die bisherigen Überzeugungen noch stimmen oder neu interpretiert werden müssen. Fragen wie „Bin ich wirklich so stark oder gut, wie ich dachte?“, „Ist die Welt gerecht?“ oder „Heilt Liebe wirklich alle Wunden?“ kommen auf. Der Verlust kann frühere Ängste bestätigen oder dem bisherigen Optimismus widersprechen. Die Neubewertung der Vergangenheit beeinflusst, wie man die Gegenwart wahrnimmt und auch die Hoffnung auf die Zukunft. Eine düstere Sicht auf die Vergangenheit kann Freude und Zufriedenheit für die Zukunft erschweren. Andersherum schafft ein ausgewogenes Annehmen von Freude und Leid eine bessere Grundlage, um wieder Lebensfreude zu entwickeln.

Literaturhinweis: Chris Paul, Ich lebe mit meiner Trauer. Das Kaleidoskop des Trauerns für Trauernde.